โพรไบโอติคส์ แหล่งประโยชน์ชั้นดี

บทความ 0 Comments

โปรไบไอว่ากล่าวคส์เป็นสิ่งจำเป็นต่อร่างกายของระบบที่ทำการย่อยอาหารของคุณ เพราะว่ามันเป็นแบคทีเรียดีที่จำนวนมากอาศัยในไส้ของคุณ รวมทั้งปฏิบัติภารกิจดูดซับสารอาหารและก็ช่วยเหลือระบบภูมิต้านทาน โดยเหตุนั้นปริศนาก็คือ คุณกินอาหารที่อุดมไปด้วยโปรไบโอว่ากล่าวคส์อย่างพอเพียงไหม?

โยเกิร์ต
ไม่ว่าคุณจะถูกใจโยเกิร์ตแบบภาษากรีกหรือแบบปกติ ไขมันต่ำหรือไขมันเต็ม เนื้อความ “มีจุลชีพที่มีชีวิต” บนฉลากทำให้โยเกิร์ตเปลี่ยนเป็นของกินโปรไบโอตำหนิคส์ที่เป็นที่พึงพอใจหรือเป็นที่นิยมสูงที่สุด เดี๋ยวนี้มีโยเกิร์ตอยู่มากไม่น้อยเลยทีเดียวหลายแบบ แต่ว่าคุณจำเป็นที่จะต้องเลือกโยเกิร์ตที่มีน้ำตาลน้อย เนื่องด้วยน้ำตาลจะเป็นของกินของจุลชีวันไม่ดีในไส้ของคุณ แม้ว่าคุณจะทานมังสวิรัติหรือเปล่าสามารถย่อยแลคโตสได้ โยเกิร์ตก็ยังจำพวกที่ทำมาจากนมถั่วเหลือหรือเป็นผลิตภัณฑ์ที่มิได้มากมายจากนมวัวที่มีจุลชีพที่มีชีวิตกลุ่มนี้มาให้เลือก สินค้ากลุ่มนี้จำนวนมากจะเพิ่มแคลเซียมแล้วก็วิตามิน D เข้ามาเพื่อเท่าเทียมกับโยเกิร์ตที่มาจากนมวัว

ไม่โซะ
สร้างขึ้นมาจากถั่วเหลืองแก่ที่ผ่านการดอง ไม่โซะเป็นองค์ประกอบสำหรับในการปรุงอาหารโด่งดังจากประเทศญี่ปุ่นที่เต็มไปด้วยโปรไบโอว่ากล่าวคส์ ไม่โซะมีหลายแบบ สีขาว เหลือง แดง น้ำตาล ยิ่งสีแก่ รสก็ยิ่งเข้มข้น ไม่โซะมีแคลอรี่ต่ำ โปรตีนสูง เส้นใยและก็วิตามิน K ที่ช่วยทำให้กระดูกแข็งแรง รวมทั้งแบคทีเรียที่มีคุณประโยชน์ในไม่โซะยังเช้าใจกันว่าจะช่วยกระตุ้นการย่อยของอาหารและก็ให้พลังงานกับร่างกาย

กิมจิ
ชาวประเทศเกาหลีผลิตของกินโปรไบโอว่ากล่าวคส์บางจำพวกที่มีชื่อเสียงอย่างมากมาย อย่างเช่น กิมจิ เพื่อเปลี่ยนแปลงกะหล่ำปลีหรือผักอื่นๆให้เป็นของเคียงที่มีรสชาติเผ็ดรวมทั้งฉุนอย่างที่คุณถูกใจ คุณอยากได้กรดแลคติค ที่สามารถช่วยย่อยแลคโตส กรดนี้มีหน้าที่สำคัญสำหรับในการปกป้องแล้วก็รักษาอาการท้องเดิน ยิ่งกว่านั้นกิมจิยังอุดมไปด้วยวิตามิน C อีกด้วย

ขนมปังแป้งหมัก
ของกินอีกอย่างหนึ่งที่อุดมไปด้วยกรดแลคติคคือขนมปังแป้งหมัก ขนมปังหนุบหนับที่มีรสเปรี้ยวอ่อนๆนี้เป็นที่รู้กันว่าเป็นขนมปังที่ดีต่อร่างกายที่สุดแม้คุณเป็นโรคโรคเบาหวาน ด้วยเหตุว่าขนมปังจำพวกนี้จะเพิ่มน้ำตาลในเลือดในระดับที่ต่ำกว่าขนมปังที่ทำมาจากยีสต์ของคนอบขนมปัง